Стресс – неотъемлемая часть нашей жизни, но стоит ли с ним бороться. Быть может, есть способы его управлением?

Дополнения к видео

Эдуард Ильин, Директор нижегородского Регионального Представительства Home Credit Bank

Свой профессиональный путь я начал в сфере FMCG с позиции курьера. Спустя 7 лет я отвечал за продажи регионов Центральной России и Поволжья в Европейской компании. В Home Credit Bank я пришел в 2013 году на позицию «Руководитель по потребительскому кредитованию». На данный момент я Директор представительства банка Хоум Кредит в Нижегородском регионе. Мое хобби – это моя работа. Как сказал Конфуций: “Выберете себе работу по душе, и вам не придется работать ни одного дня в своей жизни”. И самое большое удовольствие в моей работе – это видеть то, как растут и развиваются мои люди, получая драйв и энергию от своих побед.

Понравился тренер?

Жми на кнопку и смотри все его видео прямо сейчас!

00:00-00:30

Всем привет! Меня зовут Ильин Эдуард. Я – Директор регионального представительства Home Credit Bank. И сегодня мы поговорим о стрессе. Хотите вы того или нет, но стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни. Он встречает нас везде: в переполненном автобусе, метро, в пробке, когда ты едешь на автомобиле на работу.

00:30-01:00

Он приходит в нашу жизнь со звонком будильника и остается с нами 24 часа в день, 7 дней в неделю. Очень часто стресс становится причиной конфликтов и непонимания с родными и близкими. Как сказал канадский ученый Ганс Селье: «Не следует бояться стресса. Его не бывает только у мертвых. Стрессом надо управлять. Управляемый стресс несет в себе аромат и вкус жизни». Правда в том, что нет ни одного способа борьбы со стрессом. Мы можем лишь управлять им.

01:00-01:30

Стресс связан с шестью основными причинами смерти: заболевания сердечно-сосудистой системы, легких, печени, онкологические заболевания, самоубийства и несчастные случаи. Другое дело – хронический стресс. Ученые доказали: хронический стресс приводит к онкологическим заболеваниям, инсультам и инфарктам. От того, насколько успешно мы можем управлять стрессом, зависит продолжительность нашей жизни и здоровье. Есть много непродуктивных способов, которые позволят снизить стресс здесь и сейчас.

01:30-02:00

Только в долгосрочной перспективе все они несут вред нашему здоровью. Курение, алкоголь, переедание, самоизоляция, вымещение злобы на окружающих и близких – малый перечень средств, которые мы зачастую используем в борьбе со стрессом. Все это лишь усугубляет наше положение. Я приготовил для тебя несколько простых и действенных способов управления стрессом, которые можно применить без усилий уже сейчас.

02:00-02:30

Первое – займись спортом. Физическая активность способствует борьбе со стрессом. Учеными доказано: физическая активность борется с гормонами стресса в нашей крови и увеличивает количество нейромедиаторов, которые отвечают за хорошее настроение. Второе – правильно питайся. Учеными доказано: правильное питание также способствует управлению стрессом. Начни свой день с завтрака, а в течение дня – следи за балансом и полноценностью питания. Дополни свой рацион зеленью, фруктами и овощами.

02:30-03:00

Все это способствует укреплению твоего иммунитета. Ученые также доказали, что, некоторые сорта яблок, например, способствуют снижению риска заболевания онкологией в 2 раза. Третье – выдели время для отдыха. У каждого человека понятие «отдых» – свое. Для кого это прогулки в парке, для кого-то – чтение литературы, а третьи – любят смотреть телепередачи. Это поможет тебе расслабиться и получить энергию для следующего дня. Четвертое – найди время для увлечений. Так или иначе, но у каждого из нас есть хобби.

03:00-03:30

Для кого-то хобби – это велопрогулка, для другого – чтение литературы, для третьего – пробежка. Когда человек занимается своим любимым делом, его мозг отдыхает, наполняясь энергией на следующий день. Пятое – сохраняй чувство юмора и самоиронию. И здесь ученые доказали, что, иммунитет жизнерадостных и веселых людей гораздо лучше сопротивляется угрозам окружающей среды. Смех воздействует на 80 групп мышц человека. Не остается ни одного органа, на который смех не повлиял бы положительно.

03:30-04:16

Помни, одна минута смеха продлевает жизнь человека на 15 минут. Не стоит тешить себя надеждами, что стресса можно избежать. Им можно лишь управлять. В стрессе заключена огромная энергия, которую необходимо обратить в свою пользу. Используя эти нехитрые методы ты улучшишь качество своей жизни и научишься негативно справляться с негативными эмоциями. Меня зовут Ильин Эдуард. Подписывайся на SkillGO. Успеха тебе!

No HTML was returned.