Волнение – реальная проблема и наибольшее благо для любого публичного выступления. Как укротить это чувство и сделать его своим главным преимуществом? Все ответы и техники от нашего эксперта – Нины Зверевой!

Дополнения к видео

Нина Зверева, спикер, бизнес-тренер, коуч руководителей госкорпораций и бизнесов, депутатов и политиков

Преподаватель Московской школы управления Сколково. Член Академии Российского телевидения. В прошлом – тележурналист и телеведущая. Кандидат филологических наук. Счастливая мама трех успешных детей и бабушка шести любимых внуков

Понравился тренер?

Жми на кнопку и смотри все его видео прямо сейчас!

00:00-00:35

Здравствуйте! Я, Нина Зверева. Сегодня я помогу вам полюбить волнение. Когда мы в аудиториях проводим большие тренинги и спрашиваем, что мешает вам стать отличным спикером, то 57% людей (а то и больше), указывают, что, исключительно волнение. Люди считают волнение помехой.

00:35-01:05

Соперником. Волнение – это союзник. Без волнения хорошее выступление у вас точно не получится. И ваша задача – превратить волнение в кураж. Без куража ничего хорошего не получится – вы не будете слушать. Если человек энергетически не заряжен, – вы не будете его слушать. Это всегда обмен. Это химия. Это обмен энергией с тем, кто говорит и с тем, кто слушает. Я видела мокрый пиджак у Познера, я видела как волнуется Путин.

01:05-01:35

И сама я иногда, когда большой зал, предлагаю потрогать свои ладошки. Они такие же мокрые, как и у любого из вас, когда вы выступаете. Но я этому рада! Поэтому бояться этого не надо. Есть волнение, которое действительно лишает дара речи. Это серьезная история. Это преодолевается через ситуацию успеха. Вот о ситуации успеха мы сейчас с вами и поговорим. Итак, вы все-таки чувствуете, что сердце колотится, что руки дрожат. Вы волнуетесь настолько, что не можете ни о чем другом думать.

01:35-02:05

Как с этим справиться? Есть серьезные способы, есть несерьезные. Начну с несерьезных. Первый несерьезный способ справиться – выпить 50 грамм коньяка. Только не 150, пожалуйста, не перепутайте. И тем не менее, даже перед хорошими телевизионными шоу мы часто наливаем нашим героям 50 грамм коньяка. Потому что, действительно, глаза загораются, приходит тепло, и человек становится свободнее. Другой несерьезный способ – представить что у всех, кто сидит в зале, заячьи уши выросли. Это вас развеселит. Вы можете это легко представить. Кстати, это актерский способ.

02:05-02:35

Еще есть способ глубоко подышать. Я не очень в него верю. Еще есть способ, который мне нравится, – проговорить несколько скороговорок. Вы просто переключаете внимание на речевой аппарат. Тем не менее, все это способы не самые серьезные. А самый серьезный способ – быть уверенным в том, что вы подготовились. Самый серьезный способ победить волнение – просто подготовиться, а еще – порепетировать. И все-таки еще раз напомню.

02:35-03:05

Любое выступление TED готовится много раз; и репетируется. Все, что отрепетировано, вам уже придает уверенности. Если вы запишите на диктофон свое выступление, вы услышите свой голос, который звучит вполне уверенно. Это придаст вам уверенности. И конечно, репетиции могут быть перед «своими». Я всегда советую выступить с презентацией перед мамой. По крайней мере уйдет ваш канцелярит. Уйдут всякие дурацкие цифры. Вы вдруг поймете, что это никому не нужно. Потому что перед мамой вы будете говорить простыми и понятными словами.

03:05-03:35

А так надо сейчас выступать вообще всегда – как перед мамой. Так же как перед 10-ти летним ребенком. Поэтому, выступайте дома. Порепетируйте перед мужем, подругами, друзьями. Они с удовольствием вас послушают. Почему нет? А вы послушаете обратную реакцию. Любые репетиции вас продвигают! Еще: у вас должны быть тезисы. Они не должны быть на огромных бумагах – это людей пугает. Тезисы – это карточки.

03:35-04:10

Или блокнотик. Что должно быть написано? Последовательность, чтобы вы ее не забыли, и цифры, нужные вам. Если вы хотите рассказать анекдот, шутку, то вы должны написать одно ключевое слово. И нырнув в записи вы будете себя чувствовать себя в 1000 раз спокойнее. Хорошо, выучите первую фразу наизусть, чтобы выйти с ней. Но еще хочу сказать. Волнение уйдет, ребята, когда вы просто не начнете сразу быстро говорить.

04:10-04:50

Когда вы выйдете к трибуне и посмотрите в глаза тех, кто сидит перед вами – выдержите паузу. Что вы получите? От вашей паузы пойдет уверенность, а от глаз аудитории вы получите поддержку. Вообще-то люди страшно радуются, что выступаете вы, а не они. Поэтому они глядят на вас с огромным удовольствием. И вы от этих глаз поймете: ничего страшного не происходит. Существует психологический, даже психиатрический, я бы сказала, способ справиться с волнением. Вспомните самый тяжелый этап в вашей жизни. Самый тяжелый и трудный.

04:50-05:35

А потом переключитесь на то, что вам надо выступать. Это несравнимые вещи. Это всего-навсего выступление. Опыт – сын ошибок трудных. Вы это знаете. Приобретайте опыт. Превращайте волнение в кураж. И я могу дать вам несколько советов – если все-таки вы тот человек у которого схватывает дыхание, и просто нет голоса. Я видела на церемонии ТЭФИ людей, которые выходили вручать награды – непубличных людей: хороших операторов, звукорежиссеров, членов академии ТЭФИ как и я. Когда они выходили вручать награду на сцену перед всеми этими фонарями, перед этим огромным залом… Они не могли сказать ни слова, они уходили со сцены. Отдали ТЭФИ человеку – и убегали со сцены.

05:35-06:05

Думаю, что у многих из вас были какие-то неудачи, которые оставляли какой-то след. Что же с этим делать? Друзья мои, есть люди, перед которым очень классно репетировать вообще все свои выступления. И неслучайно лидеров России послали вести урок в любую школу Сочи. Дети! Если у вас нет детей подходящего возраста – 5, 6, 7, 8 лет – берите знакомых, берите племянников и рассказывайте им.

06:05-06:35

Что такое Хоум Кредит Банк? Что такое потребительский кредит? Как вообще устроены деньги? Сделайте какую-то маленькую тему, свой маленький TED и рассказывайте детям. Дети очень благодарная публика, но они не притворяются. Они не будут делать вид, что они вас слушают. Помните, это самая трудная на свете аудитория. Если вы ее «взяли», то, конечно, с полным куражом выходите к любым членам правления и рассказывайте то, что вы знаете.

06:35-07:18

Все мы люди. И все мы понимаем, что выступающий перед нами человек волнуется. Поэтому, если что-то у вас происходит неприятное – не идут слайды или еще что-то – на скрывайте это, а просто честно говорите. Делитесь своими проблемами с публикой. Я скажу вам больше. Это иногда делают спикеры, которые нисколько не волнуются, специально, чтобы получить любовь публики. Если вы идеальны – вас не полюбят. Что-то не так – скажите, но только не говорите каждые 2 секунды, что вы волнуетесь. Потому что это все-таки плохой стиль. Итак, вперед! Превращаем волнение в кураж. Надеюсь, я освободила вас от некоторых комплексов.

No HTML was returned.